【吃什么梅子可以减肥】想要通过吃梅子来辅助减肥，选择合适的品种很重要。以下是几种常见梅子的热量与营养特点总结：
| 梅子种类 | 热量（每100克） | 营养特点 | 是否适合减肥 |
| 青梅 | 47大卡 | 富含维生素C、膳食纤维 | 适合 |
| 乌梅 | 63大卡 | 含有机酸、助消化 | 适合 |
| 李子梅 | 52大卡 | 含多种矿物质 | 适合 |
| 加工梅子 | 180大卡以上 | 含糖高、热量高 | 不适合 |
青梅和乌梅是减肥期间较佳的选择，它们热量低且富含膳食纤维，有助于增强饱腹感。但需注意，加工过的梅子含糖量高，不建议大量食用。合理控制摄入量，并结合运动，才能更好地达到减肥效果。
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