【吃什么零食可以减肥】想要在减肥期间吃点零食，又不影响减脂效果？其实选择合适的零食同样重要。以下是一些适合减肥期间食用的健康零食推荐。
| 零食类型 | 优点 | 建议食用量 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 富含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约20-30克） |
| 希腊酸奶 | 高蛋白，低糖 | 100-150克 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 含丰富纤维和维生素 | 每次一个中等大小 |
| 蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜） | 低热量，高纤维 | 适量搭配蘸酱 |
| 燕麦片（无糖） | 膨胀感强，饱腹时间长 | 一小碗（约30克） |
注意：零食虽好，但不宜过量，尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，避免加工食品和高糖饮料。合理控制总热量摄入，才能达到减肥目标。
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