【吃什么东西对身体好】合理饮食是保持健康的重要基础。以下是一些对身体有益的食物类型及其作用，帮助你更好地选择日常饮食。
| 食物类型 | 作用 |
| 蔬菜 | 富含维生素和纤维，有助于消化和增强免疫力 |
| 水果 | 提供天然糖分和抗氧化物质，保护细胞健康 |
| 全谷物 | 含有丰富膳食纤维，有助于维持血糖稳定 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，对大脑和心血管有益 |
建议每天摄入多样化的食物，避免单一饮食。同时注意控制油盐糖的摄入量，保持均衡营养。
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