【脚踝扭伤怎么办】脚踝扭伤是常见的运动损伤，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是应对方法的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免继续活动，防止加重伤势。 |
| 2 | 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压脚踝，减少肿胀。 |
| 4 | 抬高患肢 | 保持脚踝高于心脏，促进血液回流。 |
| 5 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，需拍片确认是否骨折。 |
建议在初期避免热敷，以免加重肿胀。恢复期间可逐步进行康复训练，增强脚踝稳定性。
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