【吃什么才能长高】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。科学搭配营养，有助于促进骨骼发育和生长激素的分泌。
| 食物类别 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼生长 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强骨骼强度 |
| 鱼类 | 蛋白质、Omega-3 | 促进身体发育 |
| 蔬菜水果 | 维生素、矿物质 | 提供全面营养 |
| 全谷物 | 纤维、B族维生素 | 支持新陈代谢 |
保持规律作息与适量运动同样重要。避免高糖、高脂垃圾食品，有助于维持健康体态。合理饮食结合良好习惯，才能更有效地促进身高增长。
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