【吃哪种营养素对眼睛好】保护视力，除了注意用眼习惯，合理饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的营养素及其作用：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 维生素A | 预防夜盲症，维持视网膜健康 | 胡萝卜、南瓜、菠菜 |
| 叶黄素 | 抗氧化，保护视网膜 | 绿叶蔬菜、玉米、蛋黄 |
| 维生素C | 增强血管弹性，预防白内障 | 柑橘类水果、西红柿 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓眼部衰老 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 锌 | 促进维生素A代谢，维护视网膜 | 牛肉、牡蛎、豆类 |
合理搭配这些营养素，有助于改善视力、预防眼病。日常饮食中多摄入富含上述成分的食物，是维护眼睛健康的有效方式。
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