【矫正o型腿的动作】O型腿（膝内翻）是常见的下肢形态问题，可通过针对性锻炼改善。以下是一些有效矫正O型腿的动作。
| 动作名称 | 动作说明 | 频率 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起大腿，保持几秒后放下 | 每组15次 |
| 膝盖并拢站立 | 站立时双脚并拢，膝盖靠紧 | 每天3次 |
| 弹力带外展 | 站立时用弹力带绑在脚踝，向外展开 | 每组10次 |
| 墙角蹲 | 背靠墙，双腿分开与肩同宽下蹲 | 每组10次 |
坚持练习可增强腿部肌肉，改善骨骼排列。建议结合日常姿势调整，效果更佳。
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问 矫正o型腿的动作
2025-10-08 10:52:06
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2025-10-08 10:52:06
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