【成人什么钙片补钙效果好】在选择适合成人的钙片时，需根据自身需求和吸收情况来决定。以下是几种常见钙片的优缺点总结：
| 钙片类型 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 含量高，价格低 | 需胃酸帮助吸收，空腹易胀气 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率高，适合胃酸不足者 | 价格稍贵，含钙量较低 |
| 葡萄糖酸钙 | 易溶于水，吸收较好 | 含钙量低，需大量服用 |
| 乳酸钙 | 副作用小，适合孕妇 | 含钙量低，口感较差 |
建议成年人每日摄入1000-1200毫克钙，结合维生素D促进吸收。若有特殊健康状况，最好咨询医生后再选择。
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