【成年人吃蛋白粉有什么作用】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要成分是蛋白质，适合在运动后或日常饮食中补充蛋白质摄入。对于成年人来说，适量食用蛋白粉有以下作用：
蛋白粉有助于肌肉修复与生长、增强饱腹感、促进身体恢复、支持免疫系统等。但需注意合理摄入，避免过量。
| 作用 | 说明 |
| 肌肉修复 | 运动后补充蛋白质，帮助肌肉恢复 |
| 增强饱腹感 | 提高蛋白质摄入，延长饱腹时间 |
| 支持免疫系统 | 蛋白质是免疫细胞的重要组成 |
| 促进身体恢复 | 有助于术后或疲劳后的身体恢复 |
建议根据自身需求选择合适类型的蛋白粉，并结合均衡饮食，避免依赖单一营养来源。
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