【吃鮰鱼的好处和坏处】鮰鱼是一种营养丰富的淡水鱼，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来风险。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含优质蛋白、维生素D和Omega-3脂肪酸 | 含胆固醇较高，过量可能增加心血管负担 |
| 健康影响 | 有助于降低炎症、改善心脏健康 | 食用不当可能引发过敏反应 |
| 食用建议 | 建议每周食用1-2次，搭配蔬菜更佳 | 避免生食，防止寄生虫感染 |
总体而言，鮰鱼是健康饮食中的良好选择，但需注意适量与烹饪方式。
以上就是【吃鮰鱼的好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
