【江米的功效与作用坏处】江米，又称糯米，是稻米的一种，常用于制作粽子、年糕等传统食品。其具有一定的营养价值和健康功效，但也存在一些潜在的缺点。
总结：
江米富含碳水化合物和蛋白质，有助于补充能量，适合体力劳动者或孕妇食用。但因其黏性较强，消化较慢，过量食用可能导致胃胀或血糖波动。糖尿病患者应谨慎食用。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补中益气、养胃健脾、增强体力 |
| 作用 | 适合孕妇、体虚者；可制作多种传统食品 |
| 坏处 | 粘性强，易导致消化不良；血糖上升较快 |
| 注意事项 | 控制摄入量，避免空腹食用；糖尿病患者慎用 |
总体而言，江米适量食用有益健康，但需根据个人体质合理搭配饮食。
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