【茶叶喝多了有什么好处和坏处】茶叶适量饮用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是对茶叶喝多了的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 富含茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起胃部不适 |
| 提神醒脑 | 含有咖啡因，能提高专注力 | 可能导致失眠或心悸 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解和消化 | 长期过量可能影响铁吸收 |
| 改善心情 | 茶氨酸有助于放松情绪 | 过量可能引发焦虑或烦躁 |
建议每天饮茶不超过3-4杯，避免空腹饮用，并根据个人体质调整。合理饮茶，才能发挥其健康价值。
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