【健身房跑步机如何使用】使用健身房跑步机时，需注意安全与正确操作。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 检查跑步机状态，确保无故障或异物 |
| 2 | 穿着合适的运动鞋，避免滑倒 |
| 3 | 启动前，双手扶住两侧把手 |
| 4 | 从低速开始，逐步增加速度和坡度 |
| 5 | 运动中保持身体直立，目视前方 |
| 6 | 结束时，先减速再停止，避免突然停机 |
| 7 | 使用后清洁设备，归位配件 |
建议初次使用时向教练请教，熟悉功能后再独立操作。合理控制运动时间和强度，有助于提升锻炼效果并减少受伤风险。
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