【健身房跑步机怎么用】使用健身房跑步机前，需了解基本操作和注意事项。以下是简要总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 调整速度 | 开始时选择低速，逐步增加，避免突然加速。 |
| 2. 设置坡度 | 根据需求调整坡度，增强锻炼效果。 |
| 3. 站上跑台 | 双脚站稳，双手握住安全把手。 |
| 4. 启动机器 | 按下启动键，缓慢开始跑步。 |
| 5. 控制时间 | 建议每次锻炼15-30分钟，避免过度疲劳。 |
| 6. 结束运动 | 慢慢减速至停止，再下机。 |
使用时注意保持正确姿势，避免身体前倾或后仰。初学者应先向教练请教，确保安全。
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