【吃柑橘有什么好处】柑橘类水果营养丰富，是日常饮食中常见的健康食品。适量食用柑橘，有助于提升免疫力、促进消化，并提供多种维生素和矿物质。
| 项目 | 说明 |
| 维生素C | 增强免疫力，抗氧化，促进胶原蛋白生成 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 类黄酮 | 具有抗炎、保护心血管的作用 |
| 果胶 | 有助于降低胆固醇，调节血糖 |
| 水分含量高 | 补充水分，帮助身体代谢 |
柑橘还含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康和血压稳定。不过，过量食用可能导致胃酸过多或口腔不适，建议每天食用1-2个为宜。
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