【吃什么食物补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙质的食物有助于提高钙摄入量。以下是常见补钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 做法多样，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙高，但盐分较高 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥蓝等 |
建议每天适量摄入这些食物，结合日照和运动，有助于钙的吸收与利用。注意避免过量摄入，以免引起结石等问题。
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问 吃什么食物补钙
2025-10-07 16:39:15
问题描述：
吃什么食物补钙，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-07 16:39:15
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