【肩膀受风几招帮你缓解疼痛】肩膀受风是常见问题，常因受凉或长时间姿势不当引起。以下几招可帮助缓解疼痛：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 按摩 | 放松肩部肌肉，减轻疼痛 | 可由他人协助，力度适中 |
| 伸展运动 | 增强肩部灵活性 | 动作缓慢，避免拉伤 |
| 保持温暖 | 避免再次受凉 | 冬季注意保暖，避免穿露肩衣物 |
建议结合多种方法使用，效果更佳。若症状持续，应及时就医。
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问 肩膀受风几招帮你缓解疼痛
2025-10-07 16:37:48
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 16:37:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
