【掉头发吃b2好还是b6好】掉头发可能与多种因素有关，包括营养缺乏。维生素B族对头发生长有一定影响，其中B2（核黄素）和B6（吡哆醇）各有作用。
总结：
B2有助于维持头皮健康，B6则参与蛋白质代谢，间接影响头发生长。两者都重要，但具体选择需结合个人情况。
| 维生素 | 功效 | 对掉发的影响 | 建议 |
| B2 | 促进细胞代谢，维护皮肤和黏膜健康 | 改善头皮环境，减少脱发 | 适合头皮干燥或炎症者 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，促进毛囊健康 | 有助于头发生长，缓解压力性脱发 | 适合压力大、饮食不均衡者 |
建议在医生指导下补充，避免过量。日常注意均衡饮食，多吃富含B族的食物，如全谷物、坚果和动物肝脏。
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