【掉头发补什么好】掉头发是很多人关心的问题，合理补充营养有助于改善脱发情况。以下是常见补发食物和营养素总结：
| 营养素 | 作用 | 富含食物 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 改善头皮健康 | 全谷物、坚果 |
建议日常饮食均衡，避免过度油腻和辛辣。若脱发严重，建议咨询专业医生。
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问 掉头发补什么好
2025-10-07 09:28:21
问题描述：
掉头发补什么好，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答推荐答案
2025-10-07 09:28:21
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