【肌酸有什么副作用】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强力量和肌肉增长。虽然它在大多数情况下是安全的，但长期或过量使用可能带来一些副作用。
以下是肌酸可能产生的副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 如恶心、腹泻、腹胀等 |
| 脱水 | 可能导致身体水分流失 |
| 体重增加 | 水分滞留导致体重上升 |
| 肌肉抽筋 | 极少数情况下出现 |
| 肾脏负担 | 长期大量使用可能影响肾功能 |
建议在使用肌酸前咨询医生，并遵循推荐剂量。多数人可安全使用，但个体差异较大。合理搭配饮食与训练，效果更佳。
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