【肌酸什么时候喝效果最好】肌酸是一种常见的运动补剂，有助于提升力量和肌肉表现。为了达到最佳效果，摄入时间至关重要。
| 时间段 | 优点 | 建议 |
| 训练前30分钟 | 提升能量供应 | 可配合训练使用 |
| 训练后30分钟内 | 促进吸收 | 肌肉处于“饥饿”状态 |
| 晨间或睡前 | 维持体内水平 | 长期补充更稳定 |
综合来看，训练后30分钟内是肌酸吸收的最佳时机。此外，长期规律补充比一次性大量摄入更有效。建议根据个人习惯选择合适的时间，并结合饮食与训练计划调整。
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问 肌酸什么时候喝效果最好
2025-10-06 17:34:12
问题描述：
肌酸什么时候喝效果最好，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-06 17:34:12
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