【肌酸的好处和坏处】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强运动表现和肌肉增长。以下是其主要优点与潜在缺点的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 功能 | 提高力量、耐力和爆发力 | 可能导致体重增加（水分滞留） |
| 健康影响 | 改善脑部功能、促进能量代谢 | 长期使用可能对肾脏有负担 |
| 使用安全 | 短期使用相对安全 | 过量可能引起肠胃不适 |
| 适用人群 | 健身者、运动员 | 肾功能不全者慎用 |
总体来看，肌酸在正确使用下是安全有效的，但需根据个人健康状况合理选择。建议在医生或营养师指导下使用。
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