【肌酸的副作用有哪些】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强肌肉力量和耐力。虽然多数人使用后无明显不适，但部分人可能会出现一些副作用。
以下是肌酸可能带来的常见副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 如恶心、腹泻或胃部不适，通常与剂量过高有关 |
| 脱水 | 可能导致身体水分流失，建议多喝水 |
| 体重增加 | 由于水分滞留，短期内体重可能上升 |
| 肌肉痉挛 | 极少数情况下可能出现，与电解质失衡有关 |
| 肾脏负担 | 长期大量使用可能对肾脏造成压力（健康人群一般无碍） |
总体而言，肌酸在正常剂量下是安全的，但使用时应遵循推荐用量，并注意身体反应。如有不适，建议暂停使用并咨询医生。
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