【哺乳期吃什么增加奶水】哺乳期饮食对乳汁分泌至关重要。合理搭配营养，有助于提升奶量和质量。以下是一些有助于增加奶水的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 促进乳汁分泌 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 提供营养，增强体质 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 补充钙质，促进泌乳 |
| 水果蔬菜 | 红枣、木瓜、西兰花 | 富含维生素，提高免疫力 |
| 其他 | 黑芝麻、核桃、燕麦 | 补充脂肪和微量元素 |
建议多喝水，保持充足睡眠，并避免辛辣刺激性食物。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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