【哺乳期吃什么饮食】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理的饮食对乳汁分泌和妈妈健康都至关重要。以下为哺乳期饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟食物 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 多吃富含维生素的食物 |
| 奶类 | 牛奶、豆浆、酸奶 | 补充钙质，促进乳汁分泌 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 有助于消化和营养均衡 |
| 水分 | 温水、汤类、果汁 | 多喝水，保持乳汁充足 |
哺乳期应避免辛辣、油炸、刺激性食物，保持饮食清淡多样，保证营养均衡，有助于母婴健康。
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