【不吃晚饭有哪些好处和坏处】不吃晚饭在一些人中较为常见，但其影响因人而异。以下是主要的优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 有助于控制体重，减少热量摄入 | 可能导致第二天食欲过旺，暴饮暴食 |
| 改善睡眠质量，避免胃部负担 | 长期可能影响血糖水平，引发低血糖 |
| 促进身体代谢，帮助排毒 | 营养不均衡，缺乏必要维生素和矿物质 |
| 适合偶尔尝试的轻断食方式 | 长期执行易导致疲劳、注意力下降 |
总体而言，偶尔不吃晚饭对身体影响较小，但长期坚持需谨慎，建议结合自身情况合理安排饮食。
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