【不饱和脂肪酸的功效和作用是什么】不饱和脂肪酸是人体必需的营养成分，对健康有多种益处。它们主要分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类，常见于植物油、坚果、鱼类等食物中。
| 功效与作用 | 说明 |
| 降低心血管疾病风险 | 有助于减少低密度脂蛋白（“坏”胆固醇） |
| 改善大脑功能 | 如Omega-3脂肪酸对认知和记忆有益 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症，预防多种疾病 |
| 促进细胞健康 | 维持细胞膜结构和功能 |
| 帮助控制体重 | 适当摄入可增强饱腹感 |
适量摄入不饱和脂肪酸对身体有益，但需注意避免过量或长期高脂饮食。建议通过天然食物获取，而非依赖补充剂。
以上就是【不饱和脂肪酸的功效和作用是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
