【不按时吃饭的危害是什么】不按时吃饭会对身体造成多方面的影响，长期如此可能引发多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 消化系统问题 | 胃痛、胃胀、消化不良、食欲下降 |
| 代谢紊乱 | 血糖波动大，易引发低血糖或高血糖 |
| 营养不良 | 长期不规律饮食导致营养摄入不足 |
| 体重异常 | 容易暴饮暴食或过度节食，导致肥胖或消瘦 |
| 免疫力下降 | 身体缺乏足够能量和营养，抵抗力减弱 |
不按时吃饭会打乱人体正常的生理节奏，影响内分泌和代谢功能。建议保持三餐定时定量，有助于维持身体健康和良好的精神状态。
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