【如何饮食才能降血糖】合理饮食是控制血糖的重要方式。以下是一些有效的饮食建议：
| 饮食建议 | 说明 |
| 控制碳水化合物摄入 | 选择低GI食物，如全谷物、豆类等，避免精制糖和高糖食品 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于延缓血糖上升 |
| 适量蛋白质 | 选择瘦肉、鱼、蛋和豆制品，帮助维持饱腹感 |
| 少量多餐 | 每天分4-5餐，避免暴饮暴食导致血糖波动 |
| 限制油炸与高脂食物 | 减少饱和脂肪摄入，选择健康脂肪如橄榄油 |
通过调整饮食结构，结合规律运动，可有效控制血糖水平。
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