【不饱和脂肪食物有哪些】不饱和脂肪对心脏健康有益，可分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。以下是常见富含不饱和脂肪的食物：
| 类型 | 食物举例 |
| 单不饱和脂肪 | 橄榄油、牛油果、坚果（如杏仁） |
| 多不饱和脂肪 | 三文鱼、亚麻籽、核桃、豆类 |
橄榄油是单不饱和脂肪的代表，有助于降低坏胆固醇。牛油果不仅含健康脂肪，还富含膳食纤维。三文鱼和亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，对大脑和心脏有益。坚果和豆类则是日常饮食中方便获取的健康选择。
建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以改善血脂水平和整体健康状况。
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