【哺乳期不能吃什么食物】哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康，因此需特别注意。以下为常见应避免或限制的食物总结：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因类 | 可能导致婴儿烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 尽量少食或避免 |
| 生冷食物 | 易引发腹泻或消化不良 | 适量食用，避免过量 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼等 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
| 酒精 | 会通过乳汁影响宝宝 | 哺乳前避免饮酒 |
哺乳期饮食应清淡均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于自身恢复和宝宝发育。如有特殊情况，建议咨询专业医生或营养师。
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