【哺乳期不能吃什么东西】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，避免影响自身健康和宝宝的发育。以下是一些需要谨慎或避免的食物。
| 食物类别 | 建议 |
| 咖啡因类 | 如咖啡、浓茶，建议每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣刺激类 | 如辣椒、花椒，可能引起宝宝肠胃不适 |
| 油炸食品 | 易导致消化不良，增加乳腺负担 |
| 生冷食物 | 如生鱼片、冰淇淋，易引发腹泻 |
| 酒精类 | 会通过乳汁影响宝宝神经系统发育 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼，可能影响宝宝智力发育 |
哺乳期应以清淡、营养均衡为主，多吃蔬菜、水果、高蛋白食物，保持充足水分摄入。如有特殊体质或疾病，建议咨询医生调整饮食。
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