【如何能增高】身高受遗传和后天因素共同影响，但通过科学方法可在一定程度上促进生长。以下为关键要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼发育。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动可刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其在夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌高峰期。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背等不良习惯，让身体更挺拔。 |
| 心理健康 | 减轻压力，保持愉快心情，有助于内分泌系统正常运作。 |
注意：青少年时期是增高的关键阶段，成年人身高增长空间有限。如有特殊需求，建议咨询专业医生。
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