【哺乳期加餐吃啥】哺乳期妈妈在喂奶期间，身体消耗大，需要合理加餐来补充营养。以下是一些适合哺乳期的加餐建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、牛奶 | 促进乳汁分泌，增强体力 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、燕麦 | 提供能量，维持血糖稳定 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，促进消化 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪，有助于大脑发育 |
| 清淡汤品 | 紫菜蛋花汤、山药排骨汤 | 补充水分和营养，促进乳汁 |
哺乳期加餐应少量多餐，避免油腻和刺激性食物。根据个人体质和宝宝反应调整饮食，确保营养均衡，帮助身体恢复和乳汁充足。
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