【人一天要摄入多少营养】人体每天需要多种营养素来维持正常生理功能。合理搭配各类营养，有助于保持健康和活力。
总结：
成年人每日需摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。具体摄入量因年龄、性别、活动量等因素而异。
| 营养素 | 每日建议摄入量（成人） |
| 蛋白质 | 50-75克 |
| 碳水化合物 | 225-325克 |
| 脂肪 | 50-70克 |
| 维生素C | 75毫克（男性）/65毫克（女性） |
| 钙 | 1000毫克 |
| 铁 | 8毫克（男性）/18毫克（女性） |
建议根据自身情况调整饮食结构，必要时可咨询专业营养师。
以上就是【人一天要摄入多少营养】相关内容，希望对您有所帮助。
