【补钙吃什么】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中，许多食物富含钙质，合理摄入有助于预防骨质疏松等问题。
以下是一些常见补钙食物及其钙含量（每100克）：
| 食物名称 | 钙含量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 160 |
| 小鱼干 | 350 |
| 芝麻 | 90 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 |
| 奶酪 | 700 |
建议结合自身情况，适量摄入，并注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。
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问 补钙吃什么
2025-10-05 08:19:29
问题描述：
补钙吃什么，时间不够了，求直接说重点！
