【脖子僵硬怎么缓解】脖子僵硬是现代人常见的问题，多因长时间低头、姿势不当或肌肉疲劳引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，放松肌肉 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、前后倾等轻柔拉伸动作 |
| 改善坐姿 | 保持正确坐姿，避免长时间低头看手机或电脑 |
| 适度按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张感 |
| 保证睡眠 | 选择合适的枕头，避免颈部受压 |
此外，适当锻炼肩颈部位的肌肉，也能有效预防脖子僵硬。若症状持续，建议及时就医检查。
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问 脖子僵硬怎么缓解
2025-10-05 05:32:29
问题描述：
脖子僵硬怎么缓解，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-05 05:32:29
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
