【脖子僵硬怎么办】脖子僵硬是一种常见的症状，可能由长时间低头、姿势不当、肌肉劳损或颈椎问题引起。以下是应对方法的总结。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、前后倾斜等轻柔拉伸动作 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿 |
| 休息与放松 | 适当休息，避免过度劳累，保证充足睡眠 |
| 医疗干预 | 若长期不适，建议就医检查，排除颈椎病等问题 |
日常注意颈部保暖，避免受凉。若症状持续或加重，应及时咨询专业医生。
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