【每天晚上喝牛奶会减肥么】喝牛奶是否能帮助减肥，取决于个人的饮食结构和整体热量摄入。牛奶含有蛋白质、钙和少量脂肪，适量饮用有助于增加饱腹感，但若摄入过多热量，反而可能影响减肥效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否有助于减肥 | 适量饮用可能有帮助，但不直接导致减肥 |
| 热量含量 | 一杯（约250ml）全脂牛奶约150大卡 |
| 蛋白质作用 | 增加饱腹感，减少夜间进食欲望 |
| 注意事项 | 避免过量，选择低脂或脱脂牛奶更佳 |
综上，晚上喝牛奶不是减肥的关键，关键在于控制总热量和保持均衡饮食。
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