【吃玉米补充什么维生素】玉米是一种常见的谷物，不仅口感香甜，还富含多种营养成分。在维生素方面，吃玉米可以补充以下几种重要的维生素：
| 维生素种类 | 主要来源 | 功效 |
| 维生素B1 | 玉米 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| 维生素B2 | 玉米 | 参与体内氧化还原反应，维持皮肤和视力健康 |
| 维生素E | 玉米油 | 抗氧化，保护细胞免受自由基损伤 |
| 烟酸（B3） | 玉米 | 改善血液循环，有助于皮肤健康 |
总体来看，玉米是维生素B族的良好来源，尤其适合日常饮食中适量食用，以补充身体所需的多种营养素。
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