【吃什么对失眠效果最好】失眠是现代人常见的问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于改善失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量 |
| 洋葱 | 含有硫化物，有助于镇静安神 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，结合健康饮食，对改善失眠有明显帮助。
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问 吃什么对失眠效果最好
2025-10-04 11:18:13
问题描述：
吃什么对失眠效果最好，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-04 11:18:13
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