【吃了辣的东西怎么缓解】吃辣后喉咙、胃部不适是常见现象，以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 喝牛奶 | 牛奶中的酪蛋白能中和辣椒素，缓解灼热感 |
| 吃米饭或面包 | 吸附辣椒素，减少刺激 |
| 喝温水 | 帮助冲刷口腔和胃部，减轻不适 |
| 吃酸奶 | 含益生菌，有助于消化并缓解胃部不适 |
| 吃香蕉 | 富含钾，有助于平衡体内电解质 |
| 吃蜂蜜水 | 具有润喉作用，缓解喉咙痛 |
以上方法可根据个人情况选择使用。避免饮用酒精或碳酸饮料，以免加重刺激。平时适量吃辣，注意饮食搭配，可减少不适发生。
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