【产后提肛运动的正确做法】产后提肛运动有助于恢复盆底肌功能，预防尿失禁等问题。以下是正确的做法总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 保持身体放松，坐或躺均可。 |
| 2 | 收缩肛门周围肌肉，持续5秒。 |
| 3 | 缓慢放松，持续5秒。 |
| 4 | 重复10-15次为一组，每天2-3组。 |
注意：动作要轻柔，避免屏气或过度用力。建议在医生指导下进行，确保安全有效。
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问 产后提肛运动的正确做法
2025-10-03 12:01:51
问题描述：
产后提肛运动的正确做法，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-03 12:01:51
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
