【强直性脊柱炎怎么锻炼和保养】强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和关节。适当的锻炼与日常保养有助于缓解症状、延缓病情发展。
锻炼建议：
- 每天进行10-15分钟的伸展运动，如猫牛式、脊柱扭转等。
- 选择低冲击有氧运动，如游泳、骑自行车。
- 避免长时间保持同一姿势，定时活动身体。
保养方法：
- 保持良好坐姿和睡姿，使用合适的枕头和床垫。
- 注意保暖，避免受凉加重疼痛。
- 饮食清淡，多摄入富含钙和维生素D的食物。
| 锻炼方式 | 保养建议 |
| 伸展运动 | 保持良好姿势 |
| 游泳 | 注意保暖 |
| 骑自行车 | 合理饮食 |
通过科学锻炼与日常保养，可有效改善生活质量。
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