【板栗的营养价值及功效】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，深受人们喜爱。它不仅味道香甜，还具有多种健康功效。
总结：
板栗富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素、钾和镁等。常吃板栗有助于增强免疫力、促进消化、改善心血管健康，并对骨骼有良好作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 40克 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 5克 | 促进肌肉生长 |
| 膳食纤维 | 2克 | 促进肠道健康 |
| 维生素C | 4毫克 | 增强免疫力 |
| 钾 | 475毫克 | 调节血压 |
| 镁 | 30毫克 | 支持骨骼健康 |
适量食用板栗，可为身体提供多种必需营养，是日常饮食中的优质选择。
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