【哺乳期吃什么能催奶】哺乳期饮食对乳汁分泌有重要影响。合理搭配营养，有助于提高奶量和质量。以下是一些常见的催奶食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含健康脂肪，有益乳腺健康 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 提供维生素，改善食欲 |
建议产妇多喝水，保持良好作息，并根据个人体质调整饮食。避免辛辣刺激食物，以清淡为主。
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