【白头发吃什么好】白头发的出现与遗传、年龄、压力、营养缺乏等因素有关。合理饮食有助于延缓白发增长，甚至改善发色。以下是一些对黑发有益的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 功效 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E和铁，有助于滋养头发 |
| 紫菜 | 含碘和蛋白质，促进头发生长 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于黑色素生成 |
| 坚果 | 含锌和维生素B族，增强发质 |
| 鸡蛋 | 含蛋白质和生物素，促进头发生长 |
此外，保持良好作息、减少压力也有助于减少白发。建议结合饮食调理与生活习惯改善，效果更佳。
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