【平板支撑每天做几组】平板支撑是一项非常有效的核心训练动作，能增强腹部、背部和肩部肌肉。但每天应做几组才合适？
总结：
初学者建议每天2-3组，每组30秒；进阶者可增加到4-5组，每组1分钟以上。根据自身情况调整，避免过度疲劳。
| 人群类型 | 建议组数 | 每组时长 | 备注 |
| 初学者 | 2-3组 | 30秒 | 保持正确姿势 |
| 进阶者 | 4-5组 | 1分钟以上 | 可逐步增加时间 |
注意：动作质量比数量更重要，保持身体成直线，避免塌腰或抬臀。
以上就是【平板支撑每天做几组】相关内容，希望对您有所帮助。
问 平板支撑每天做几组
2025-10-02 00:05:32
问题描述：
平板支撑每天做几组，求大佬赐我一个答案，感谢！
