【平板支撑每天做几分钟】平板支撑是一项简单却高效的锻炼方式，能有效增强核心肌群、改善体态。但每天应做多久才合适？以下是综合建议：
| 时间段 | 作用 | 建议时长 |
| 初学者 | 适应训练 | 1-2分钟/次 |
| 进阶者 | 提升耐力 | 3-5分钟/次 |
| 高级者 | 强化核心 | 5-10分钟/次 |
建议每天练习1-2次，每次保持正确姿势，避免腰部下沉。可根据自身情况逐步增加时间，切勿急于求成。坚持一段时间后，会明显感受到身体变化。
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问 平板支撑每天做几分钟
2025-10-02 00:05:27
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