【b6维生素作用和功效】B6维生素，即吡哆醇，是水溶性维生素之一，对人体新陈代谢、神经系统功能及免疫系统健康有重要作用。它参与多种酶的反应，帮助身体正常运作。
| 作用与功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 参与氨基酸分解与合成，维持体内蛋白质平衡 |
| 神经系统健康 | 有助于神经递质合成，改善情绪与睡眠 |
| 免疫功能 | 增强免疫细胞活性，提高抗病能力 |
| 情绪调节 | 缓解焦虑、抑郁等情绪问题 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
B6维生素主要来源于动物性食物如鸡肉、鱼类，以及植物性食物如香蕉、坚果等。适量补充有助于维持身体健康，但过量可能引起神经损伤，建议遵医嘱使用。
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